La memoria es una de las herramientas más importantes de
las que disponemos. La habilidad de recordar grandes cantidades de información
no es un don otorgado a determinadas personas, sino una capacidad que puede
ejercitarse y desarrollarse como cualquier otra. A continuación se presentan
algunos consejos, hábitos y estrategias para mejorar la memoria.
De manera natural olvidamos la información que no
necesitamos. Mejorar la memoria significa aprender a indicarle al cerebro cuando
cierto conocimiento es relevante. La concentración es vital en este proceso,
pues prestar atención a una actividad durante un tiempo le indica a nuestro
organismo que hay algo importante qué recordar.
Un artículo que habla de todo estos conceptos es cómo mejorar la memoria https://trabajardesdecasasi.com/como-mejorar-la-memoria/. En este blog hablan de consejos práticos para conserva nuestra memoria y concentración durante mucho tiempo.
Algunas técnicas para mejorar la memoria
Una técnica con excelentes resultados para almacenar
información nueva, consiste en asociarla con el conocimiento que ya tenemos.
Por ejemplo, al conocer a una persona se puede asociar su nombre con el de
algún conocido que se llame igual; al encontrarse de nuevo, recordaremos la
imagen del amigo y, por lo tanto, su nombre.
Las mnemotecnias funcionan de una manera similar. Se
trata de asociar el nuevo conocimiento con una frase, una imagen o una historia
pegajosa o divertida. Por ejemplo, la frase “Sol y luna y cielo adoptarán un
divino color” tiene escondidas las cifras del número pi en el número de letras
de cada palabra: 3.14159265.
La visualización es otra estrategia útil para recordar
datos. Cuando necesitamos recordar algo, podemos imaginarnos empleando ese conocimiento
en el futuro. Basta con reflexionar sobre el uso que le daremos a esa
información y tomarnos un momento para visualizar cómo sería esa situación.
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Recordar datos
Además de las técnicas para recordar datos, es importante
dedicar tiempo a mantener saludable a nuestro cuerpo, que finalmente hace todo
el trabajo. Una buena alimentación es necesaria para mejorar nuestra capacidad
cerebral. Pan, cereales, frutas y verduras son ricos en vitaminas y minerales,
así como antioxidantes, ácido fólico y omega 3 que benefician la memoria. Reducir
el consumo de alcohol es otra medida saludable para las neuronas.
Los ejercicios mentales son una excelente herramienta
para mejorar y fortalecer las conexiones neuronales. Los rompecabezas y juegos
de estrategia estimulan y ejercitan al cerebro. Además, hacer ejercicio físico mejora
la circulación y oxigenación del cuerpo.
Manteniendo estos hábitos cotidianamente, se desarrolla
la capacidad del organismo para retener información, y una vez almacenada, se
pueden emplear las técnicas aquí mencionadas para acceder a ella. De esta forma
es posible para cualquier persona mejorar la memoria, y de esta manera mejorar su
desempeño en todo tipo de actividades, tanto personales como profesionales.
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